Как лучше сжигать калории, часть I
Всем доброго утра, сегодня делаю поворот от темы оружия и хочу представить вам несколько статей на тему здоровья. Сначала поговорим о том, как избавиться от лишних калорий. Казалось бы – зачем от них избавляться? А затем, что большинство из нас любит вкусненькое, различные пирожные-тортики, многие не любят двигаться и ведут сидячий образ жизни (и я тоже, хоть и борюсь с этим), а энергия, полученная с едой, накапливается в наших телах обычно в виде жира, если ее не применить куда-нибудь. Вот об этих применениях и пойдет речь.
Когда нужно сжечь парочку сотен калорий, основное правило – физическая нагрузка. Чем больше нагрузка, тем более сжигается калорий. Для достижения результата тут существует несколько правил. Первое правило – обман не пройдет. Не существует таблеток, или чаев, или поясов, или еще каких-нибудь особых устройств (кроме, разве что, хирургического вмешательства), которые уничтожат ваши калории без физических упражнений. Все это только способ вытянуть из вас немного денег, не больше.
Следующее правило – надо найти 20-40 минут каждый день и провести их, пройдя пешком пару километров, или проехав их на велосипеде, или пробежав их трусцой. Это упражнение полезно тем, что оно эффективно даже когда вы его закончили – процесс поглощения энергии может продолжаться до 24 часов после окончания упражнения.
Второе правило – займитесь собой. Хотя бы иногда ходите в тренажерный зал или на аэробику. В процессе подобных упражнений тело использует много энергии, потому что мышцы используют большое количество калорий для своего развития. Тут я честно хочу сказать, что я в тренажерный зал не хожу уже пару лет, предпочитаю ходить пешком. К счастью, лишним весом не страдаю – при росте в 2 метра вес у меня около 90 кг.
С возрастом процессы в организме замедляются, и для того, чтобы быть в форме и не превращаться в шарик, быстро соображать и легко двигаться, нам необходимо больше физических упражнений. Еще один хороший способ помочь в этом – пить зеленый чай, в котором содержится кофеин, стимулирующий мышечную активность и ускоряющий метаболизм в нашем теле. Исследования показали, что пара чашек чая в сутки улучшает усваиваемость пищи и использование полученной энергии на 10 процентов.
Продолжение следует, ваши комментарии приветствуются 
