Как лучше сжигать калории, часть II
Вторник, июля 29, 2008
Всем привет! Вчера я говорил о нескольких несложных способах лучшего использования энергии, получаемой с пищей. Хочу продолжить сегодня эту тему.
Один их хороших способов оставаться стройным и энергичным – кушать чаще, но меньше за раз. Теоретическая основа этого такова. Когда мы едим, наш организм запускает процессы переваривания и усвояемости пищи. При этом тратится большое количество калорий – аналогия с автомобилем, который в момент, когда его заводят, потребляет больше бензина, чем когда просто едет. Очень большое количество различных диет и методик похудения основаны на контроле над объемом порций и частотой приема пищи.
Еще одна уловка в борьбе с калориями – не пропускайте завтрак. Большое количество исследования показывает, что здоровый полный завтрак – лучший метод для контроля массы тела и получения достаточного количества энергии на протяжении дня. Если мы пропускаем завтрак, то скорее всего, будем больше есть перед сном, что не так полезно, как утренний прием пищи. Опять же вынужден сказать, что у меня все наоборот – завтракаю я в основном очень легко, чаем, а вот ужинаю обильно.
И наконец, еще один метод борьбы с лишним весом и калориями – пейте много воды. Все процессы в организме привязаны к воде, в том числе процессы поглощения и использования энергии, и большое количество воды хорошо действует на них. Если вы будете выпивать 2 литра воды в день, это поможет вам избавиться от нескольких тысяч калорий на протяжении месяца. И даже если вы не страдаете лишним весом, это даст вам возможность со спокойной душой насладиться вкусом, скажем, шоколадки или тортика, не задумываясь о последствиях 
К тому же потребление воды в таких количествах не имеет побочного эффекта и помогает не только пищеварительной, но и другим системам организма, ведь как известно, мы по сути в основном состоим из воды.
Так что желаю вам не иметь лишнего веса, а если он у вас есть и вы не можете от него избавиться – не расстраивайтесь, принимайте себя таким (такой), каким вы есть, а ваше тело ответит вам взаимностью и будет служить вам еще много лет
