Умный Блог

Поддерживать чувство собственного достоинства в переполненном эмоциями мире - довольно трудная задача. Понятие самооценки требует уточнения, поскольку именно здесь часто коренятся причины неспособности многих людей к обучению и достижению успеха. Это необычайно сложная область, в познании которой наше общество делает только первые шаги. Самооценка - насколько высоко вы себя цените - это очень непостоянная величина. В определенные периоды вы чувствуете себя великолепно. Но вдруг вы теряете работу или в вашей личной жизни происходит нечто ужасное, и ваша самооценка вдруг стремительно понижается. Со мной такое периодически происходило раньше, но в последнее время я занялся собой и стараюсь не допускать подобного снижения

Разумеется, снижение самооценки может быть более или менее сильным. Занятие делом, которое вам не нравится, ощущение, что вас недооценивают, неуверенность в своих силах - вот некоторые из наиболее распространенных состояний, ведущих к снижению самооценки. Возможно, у вас не ладится какая-то одна сторона жизни, оказывая отрицательное воздействие на все остальное, как гнилое яблоко в корзине с фруктами.

Всегда полезно давать людям положительную обратную связь и стремиться к тому, чтобы они повысили свою самооценку; но если человек чувствует, что терпит неудачу, то не стоит говорить ему комплименты, поскольку повторяющийся провал неизбежно приведет к понижению самооценки. Человеку с низкой самооценкой нет смысла советовать, чтобы он приободрился, собрался и ощутил уверенность в себе. Ему необходимо перепрограммировать свой мозг и выработать новые подходы, чтобы пережить трудные времена. В такой ситуаци как нельзя лучше подходит выражение "помоги себе сам".

Мартин Селигман (Martin Seligman, 1991) утверждал, что очень важно не путать низкую самооценку с пессимистическим складом ума. Оба эти состояния вызывают чувство бессилия, которое способно распространиться на все стороны жизни.

В повышении самооценки свою эффективность доказали два метода: (more...)

В Англии - священнослужитель

В Германии - легкоатлет

В России - животное

Что это? Это шахматный слон.

Первым правильный ответ дал Темыч, за что ему честь, хвала и приз в количестве 1 WMZ

1. Просите помощи - в противном случае вы начнете "буксовать"
2. Ваш мозг любит приключения
3. Мозг постоянно приспосабливается
4. Вам нужно составить общую картину, иначе вы не сможете сформировать связь между частями пройденного материала
5. Мозговой штурм хорош пля предотвращения поспешных решений, причем большинство оригинальных идей возникает в конце обсуждения
6. Разбивка учебного материала поможет справиться с отдельно выполнимыми частями и создаст большое количество исходных положений и заключений, способствующих запоминанию
7. Важным фактором является любопытство; кроме того, мозг любит преодолевать препятствия
8. Диалог - это один из самых эффективных способов общения и вовлечения людей
9. Обучение невозможно без эмоциональной готовности
10. Важную роль в обучении играют упражнения - как для тела, так и для ума (more...)

В связи с неудовлетворительной работой хостера я решил его сменить. В следующие два дня сайт может быть временно недоступен. Надеюсь, после этой перемены блог будет работать быстрее и стабильнее. Прошу прощения у посетителей и спасибо за понимание.

Национальная одежда какого государства представлена на фото? Первый посетитель, давший правильный ответ, получит 1 WMZ

Ближе всех к правильному ответу оказался Ростислав - это действительно Тайланд. Шарфики с характерным рисунком и одежда со слониками - это их национальное. Поздравляю победителя!

Люди часто совершают ошибку, пытаясь разделить свою жизнь на две части — собственно жизнь и работу. Это неверно. Cлишком много переносится из работы в частную жизнь, поэтому так важно поддерживать баланс между ними. Создание баланса между работой и частной жизнью — вот секрет управления ситуацией. Для этого вам необходимо соблюдать баланс между тремя сферами вашей жизни:

• здоровье
• удовольствие
• люди

Обозначим их аббревиатурой З.У.Л. Давайте рассмотрим каждую из этих сфер в отдельности.

ЗДОРОВЬЕ

Недосыпание и плохое питание могут быть компенсированы кофеином, сахаром, шоколадными батончиками или просто силой воли, но все это не приносит пользу вашему организму. Сон, гимнастика, надлежащая диета и регулярные медосмотры необходимы, чтобы поддерживать здоровье в порядке. Это обеспечит Вас энергией, необходимой для выполнения любой работы. Некоторые люди так долго пренебрегают своим здоровьем, что забывают, как это — быть здоровым и отдохнувшим. Забота о здоровье окажет немедленное и заметное влияние на производительность Вашего труда.

• Подсчитайте, сколько времени Вы спите. Увеличивайте продолжительность сна каждый день на полчаса. Исследования показывают, что ежедневная одинаковая продолжительность сна полезнее для вашего организма, чем попытки наверстать упущенное, проспав на пять часов больше один или два раза в неделю.

• Тщательно подбирайте литературу для чтения перед сном. Старайтесь читать фантастику или поэзию. Документальные книги, книги по бизнесу или газеты требуют больше мыслительной активности и имеют тенденцию волновать, а не успокаивать Вас перед сном (more...)

Как называется это растение? Первый, кто даст правильный ответ, получит 1 WMZ.

Первым правильный ответ дал Дезигнер - это олеандр обыкновенный. Поздравляю с выигрышем!

• Начните свой вечер или выходные дни с самовосстанавливающей деятельности. Послушайте любимую музыку, поиграйте на музыкальном инструменте или пойдите после работы в салон красоты и сделайте маникюр или массаж; это ускорит переход от работы к расслаблению и создаст настроение на весь вечер или выходные.

• Планируйте сразу после работы чем-нибудь заняться. Запишитесь на курсы, пообедайте с друзьями, отправьтесь на встречу на каком-нибудь необычном поезде или машине. Ожидаемое событие вовремя выпроводит Вас из офиса.

• Продумайте самые трудные для Вас моменты. Когда вы будете составлять расписание, определитесь сначала со временем, которое следует непосредственно после окончания работы, и с субботним или воскресным днем. Другими словами, продумайте, что будете делать в то время, которого раньше у Вас не было.

• Подготовьте к переменам людей, с которыми Вы работаете. Если все привыкли, что Вы находитесь на работе с утра до ночи, Вам придется подготовить их к тому, что теперь будете уходить гораздо раньше. Утром, придя на работу, сообщайте, когда Вы в этот день уйдете домой. Если Вы опасаетесь, что коллеги, помощник или начальник могут появиться в последний момент с просьбой что-то сделать, пошлите им по электронной почте напоминание, что через пару часов Вы уйдете, и если у них есть для вас неотложные дела, пусть принесут их немедленно.

• Установите будильник на своем компьютере, пейджере или сотовом телефоне, чтобы он прозвенел через два часа. Это поможет сосредоточиться на том, что Вам скоро нужно уходить, заставит закончить то, чем Вы занимались, и не начинать работу над новым заданием.

• Подготовьте себя. Если Ваш рабочий день стал необычно короток, обязательно придумайте, что Вы будете делать со своим свободным временем. Один продюсер, работавший в ночную смену, заранее планировал встречи с друзьями, чтобы быть уверенным, что обязательно отдохнет. А полицейский, который постоянно работал в разные смены, составил список лучших парикмахеров в городе, магазинов, хороших ресторанов, чтобы, как только у него появлялось несколько свободных часов между сменами, ему было куда пойти.

Где расположен этот памятник и кому он посвящен? За правильный ответ мгновенно получите 1WMZ

Что делать, если у Вас есть только работа, где Вы чувствуете себя лучше, чем дома? В любой организации есть такие сотрудники. Их называют трудоголиками, они приходят раньше всех, сидят на работе допоздна, работают на выходных. Я сам в начале своей карьеры поступал так же. Но со временем понял, что работе надо уделять не больше половины своего времени. Есть множество других занятий, которым следует уделить внимание, иначе можно превратиться в робота без мыслей и желаний, просто "работающего на работе".

Если Вы преуспели в работе в ущерб личной жизни, развлечениям и отдыху, рекомендую запомнить несколько принципов для нормализации своей жизни.

• Подумайте о свободном времени как о вкладе в вашу работу. Если вы полны сил и в вашей жизни все сбалансировано, у вас будет больше энергии и повысится продуктивность труда. Если вы чувствуете вину, тратя время на себя, делайте это для ваших клиентов, начальника или коллег.
• Спросите себя, не является ли работа удобным убежищем. Определитесь, чего вы хотите избежать, используя работу, и найдите альтернативу, более приятный способ проведения свободного времени. Если вы стараетесь уйти от сложных отношений, займитесь в выходные дни рисованием или спортом. Если вас беспокоит одиночество, заранее запланируйте, с кем вы будете проводить вечера и выходные.
• Ведите дневник, чтобы контролировать свой досуг. Подсчитайте, сколько времени у вас уходит на отдых, подумайте, доставляет он вам удовольствие или нет. Отмечайте, что вам понравилось больше всего.
• Дозируйте свободное время. Вносите незначительные, постепенные изменения в свою жизнь. Вас может мучить страх, что, сделав перерыв в работе, вы упустите время и никогда его не наверстаете. На первом этапе это возможно. Но все равно сделайте перерыв. Начните восстанавливать самые простые и приятные моменты вашей жизни.
• Когда первый страх пройдет, постепенно увеличивайте время. Пусть сначала это будут выходные, потом неделя, две недели.
• Один раз в неделю выкраивайте время для отдыха от работы. Займитесь чем-нибудь, что доставляет вам большое удовольствие, чего вы будете с нетерпением ждать всю неделю, каждый раз полностью отвлекаясь от работы. Это может быть работа в саду, танцы, занятия кулинарией или кино.
• Прогнозируйте успех. Мысленно представьте себя самым лучшим сотрудником или что у вас теплые, нежные отношения с кем-нибудь. Вообразите, как хорошо вы будете себя чувствовать, выполняя общественную работу, или найдите себе хобби и не переставайте им заниматься. Поставьте конкретные цели и выделите время для каждой сферы жизни, которую вы выбрали.

Желаю Вам, чтобы всегда находилось свободное время, и чтобы работа не занимала все его без остатка